Hasta Febrero...

Los dolores siguen, y por ello he decidido dejar la bici ya y retomarla a mediados de febrero, después de los exámenes, con muchísimas ganas de entrenar duro para afrontar los próximos retos.
Espero que después de algo más de un mes y medio de descanso que voy a tomarme (deportivamente hablando) vuelva recuperado de la lesión, porque ganas de volver a los montes no me faltan.
Por último desearos ¡¡Feliz Navidad a todos!!

¿Avance o retroceso?

Después de varios meses haciendo todo lo recomendable para mejorar la rodilla, medicación,físio, fortalecer cuadriceps y demás, pensaba que la cosa iba bastante mejor, incluso había hecho varias salidas tranquilas de unos 30Km sin apenas molestias. Desde que estoy haciendo todo eso los dolores eran cada vez menores y de menor intensidad, por lo que estaba contento. Pero esta semana, sin haber hecho nada que pueda provocarlo, he tenido los dos días con más dolor desde que esto empezó. No se si pensar que esto es algo puntual o que todo lo hecho hasta ahora no ha servido de nada...

Por esto vuelvo a dejar la bici, hasta que sienta que estoy bien para cogerla sin problemas, y seguiré con todo lo recomendado con ansia de que esto mejore lo antes posible.

Probando.

Tras la visita de ayer al fisio y comentarle que me aburría como una ostra me dijo que podía empezar a salir con la bici por llano y tranquilo. Y así a sido, hoy después de comer he vuelto a subirme a la bici después de un mes.

Las sensaciones han sido buenas en la primera mitad del recorrido,llevaba una media de 23Km/h y como me sentía bastante bien a la vuelta iba dando un poco más de caña, unos 29-30km/h, pero pocos kilómetros después he empezado a notar pequeños pinchazos en la rodilla, por lo que he vuelto a una velocidad más tranquila.

 Al final han sido 30.43Km en 1h:13min, más lento que de costumbre pero con muchos ánimos de seguir avanzando con la recuperación porque los únicos muros que te detienen son los que uno mismo construye.

2014 en 2014

2013 ha acabado, deportivamente hablando, ya que con la lesión llevo un tiempo parado y así va a ser durante el resto de año. Este a sido un año de iniciación a las salidas con btt, pocos km pero muy satisfactorios y con buenas experiencias detrás de ellos.

Para el próximo año me he propuesto hacer, 2014 Km en 2014, serán sobre unos 200 Km al mes, todos sobre bici de montaña y espero acumular bastantes en competición. 

Aquí dejo el gráfico del kilometraje del 2013 (1388 Km en total), empecé a tomarme un poco en serio esto en octubre (después de los exámenes) y a mediados de noviembre dejé la bici por la lesión. A si que creo que acumular 2014 Km en un año no va a ser complicado.

Un saludo. ¡Nos vemos por los montes!

Se acabó... por un tiempo.

El viernes tuve mi segunda sesión de fisio, en la que me vio el fisio deportivo, y me comentó dos cosas. La primera es que el dolor que sufro al correr no es por la condromalacia sino por que tengo la cabeza del peroné bloqueada debido a un esguince mal curado, lo bueno de esa noticia es que eso es fácilmente curable. La segunda cosa es que en el estado que tengo la rodilla no debo coger la bici y meterme tales palizas.

Lo único que puedo hacer es fortalecer mucho los cuadriceps para aliviar un poco a la rodilla y hacer alguna escapada corta tipo verano azul :)
 
Por supuesto haré todo lo posible por recuperarme lo antes posible y volver a montar en la bici y calzarme las zapatillas para poder salir a correr, porque el dolor es temporal, pero si me rindo, durará para siempre.

Levántate y brilla.

El deporte requiere un sacrificio constante que no todo el mundo está dispuesto a pagar. Frio, cansancio, agujetas, dolores... son algunas de las excusas más utilizadas, quien no ha escuchado eso de "El lunes empiezo..." o "Cuando tenga tiempo entreno".
Para ver donde están, o no, nuestros límites necesitamos tener retos que alcanzar, motivación y un esfuerzo constante, si cumples estas premisas verás que eres capaz de mucho más de lo que pensabas. 

Os dejo un vídeo para que os animeís y dejéis de lado todas las escusas.

Un sueño

Todos los deportistas se ponen sus propios retos, ya sean a corto o largo plazo, porque ¿Qué es la vida sin retos?. Cumplir un reto que te has puesto es lo que te da la satisfacción para seguir madrugando, pasar frío, dejar de lado otras cosas para poder seguir entrenando duro.

Mi sueño personal es, dentro de bastante tiempo... poder participar en la Titan Desert y llegar a ser finisher.

La Titan Desert es una competición de 6 días en el desierto, casi 700 km atravesando montañas y dunas, aguantando las temperaturas de la zona. Esta competición es una forma de ver donde están tus límites, tanto físicos como mentales y solo el hecho de participar seguro que dará un buen recuerdo para siempre.

Os dejo un vídeo de la Titan Desert 2013, con Santi Millán y Roberto Heras (campeón 4 años seguidos).

Salida dominguera.

Domingo, 8:00 de la mañana, 7 ºC en la calle, y suena el despertador.... No mentiré, he tardado como 3 o 4 alarmas en conseguir salir del cúmulo de mantas que tenía encima. Tras sacar el brazo por la ventana no tenía claro si volver a la cama o salir a la calle a rodar un poco. Al final he optado por lo segundo, ya es domingo y...¡¡aun no había tocado la bici esta semana!!

Tras desayunar a tocado la hora de vestirse y como es el primer día que hace frío aquí en Murcia no tenía muy claro que ponerme. Al final he ido poniéndome capas hasta que lo he visto suficiente, han sido 2 térmicas, una chaqueta y un cortavientos, además de los guantes y el culutte largo. Con el casco en la cabeza ya era hora de salir a la calle.

Durante los primeros 20 minutos todo era un desastre, las piernas no me respondían, no daban de sí. No tenía claro si era por el frío o por salir una vez a la semana. Tras ese tiempo he tenido un 'subidón' y las piernas han vuelto a meter caña, justo en ese momento ha empezado la primera subida por carretera.

La ruta ha estado bastante entretenida, buenas subidas y bajadas, partes técnicas y casi nada de carretera.
Coto cuadros es una zona que tengo muy poco explorada y no se porqué.

Gracias a la gente de www.comunidadbiker.com ya que sin ellos no habría descubierto esta ruta.

Este es el link de la ruta: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5642077

Primera sesión

Hoy he tenido la primera sesión de fisio. Tras explicarle al fisio todo el caso, zona de dolor, deportes que practico, roturas anteriores y ver las resonancias magnéticas me ha confirmado que la mi dolor al correr no es producido por la condropatía, aunque dice que si no la trato puede ir a más, sino que es a causa de un edema en la rodilla, cosa que suele aparecer tras un golpe. Tras decirme eso he recordado un buen "ostiazo" hace unos dos años en la zona de la rodilla al caerme de la bici.

La sesión ha consistido en varios masajes por la zona y 40 minutos con el electroestimulador, 20 en los cuadriceps y 20 sobre el gemelo Ha comenzado con 'calambres' muy pequeños pero poco después me ha dejado el mando para que subiera la intensidad 'hasta que no pueda soportarlo' y como a competitivo no me gana nadie.... la pierna entera se contraía, de una forma exagerada, y se relajaba sin que yo tuviera nada que ver. Tras terminar con 10 minutos de hielo me ha indicado unos ejercicios para fortalecer la zona afectada y me ha animado diciendo que enseguida estaría otra vez en la calle corriendo. ¡¡Espero que no falles!!

Tiempo

Ya ha llegado el frío y la lluvia, cosa que me gustaba mucho aprovechar  para salir a correr.

Ya van varias semanas que entre clases, prácticas, exámenes y demás el tiempo que le puedo dedicar a la bici se reduce a los fines de semana, cosa que no me gusta y no llevo bien. Igual me toca practicar algo de deporte 'indoor' en algún gimnasio de la zona, por que de seguir así el progreso será mínimo.

Este viernes toca ir al fisio, espero tener buenas noticias, porque la tentación de salir a correr, aunque solo sea un mínimo tiempo, cada vez es mayor.

Jodido

A comienzos de este verano pasado empecé a tomarme más en serio esto de correr, con entrenamientos planificados para coger fondo y bajar tiempos. Tras unas semanas metiéndome caña, en un entrenamiento comencé a notar unos leves pinchazos en la zona de la rodilla, pero la molestia era mínima y no le di importancia. Conforme aumentaba la duración e intensidad de los entrenamientos la molestia pasaba a ser un leve dolor, que se solucionaba descansando varios días y bajando el ritmo. Pero como siempre se quiere más intentaba seguir subiendo ritmos, hasta que un día la rodilla dijo ¡basta!, provocandome tal pinchazo que caí al suelo. A partir de ese momento dejé de correr y practicar otros deportes con más calma.

Después de varias radiografías y un TAC me dijeron que tenía 'condromalacia rotuliana', una desalineación de la rotula provocando una lesión del cartílago de la rótula como consecuencia del sobre entreno. 
Ahora toca medicación, fortalecer las piernas para descargar un poco la rodilla, fisioterapia y esperar que dentro de poco pueda volver a calzar mis zapatillas para salir a correr.

Aumentando kilómetros

Aumentar kilómetros en mis piernas es una de las cosas a la que me gusta dedicarle tiempo. La pregunta clave es, ¿Por qué?. La repuesta fácil es: por que sí, y la utilizada cuando sabes que la persona que pregunta ni siquiera esta interesada en tu contestación. Hace un tiempo leí por algún blog algo parecido a:"Esto de correr es como la religión, el que es creyente no necesita explicación y para el escéptico no hay explicación posible". Y como yo en temas de religión entro poco.... pues, ¡a practicar deporte se ha dicho!

Presentación.

 He decidido crear este blog a modo de diario para contar un poco mis experiencias con el deporte y así poder volver atrás en el tiempo más adelante, siempre da gusto ver los progresos.

¡Antes de nada me presento! Soy un chico de 20 años, actualmente estudiando Ingeniería electrónica industrial y automática en la Universidad Politécnica de Cartagena. Soy un apasionado por los deportes y he probado bastantes pero me quedo con tres de ellos: Judo, correr y el ciclismo de montaña.
Tras entrar en la universidad tuve que dejar el Judo por falta de tiempo durante la semana, estoy seguro de que cuando pueda lo retomaré, y a ser posible espero que allí sigan las grandes personas con las que entrenaba. Correr.... correr era una pasión, disfrutar de cada kilómetro, de cada metro, sentir que entiendes la montaña y aprovechar esa energía para seguir disfrutando. Actualmente por una lesión en la rodilla tengo prohibido correr, poco a poco irá mejorando, o eso espero. Por último está el ciclismo de montaña, que es a lo que actualmente me dedico siempre que el tiempo me lo permite.

 Hasta aquí esta primera y pequeña toma de contacto.
¡Gracias por pasarte por el blog y así animarme a seguir con esta iniciativa!